日本の食生活はこの６０年で大きく変わりました。それまでは和食文化でしたが今は欧米の食事が多くなり以前よりもエネルギー摂取量は増えました。痩せやすい体を作るためにはポイントがあります。
ここを押さえておきましょう！
・基礎代謝量を上げる
・腸内環境を整える
・水分を多く摂取する
・正しい姿勢で過ごす
・軽い運動を継続的に行う
・ストレッチを定期的に行う
・脂質を控えめにタンパク質を取る
・バランスの良い食事を心がける
ホルモンバランスの乱れも影響します。女性の場合、40代はプレ更年期にあたるため、ホルモンバランスが乱れやすくなります。女性ホルモンのうちエストロゲンの分泌が減少すると、中性脂肪が蓄積しやすくなったり、自律神経の乱れによる代謝異常を起しやすくなりがちです。これらが痩せにくい要因の1つともいわれています。
運動の際に気をつけるポイント！
・日常生活から気をつける！
エスカレータ、エレベータなど使わずにできるだけ階段を歩くようにする。
道を歩く際の歩幅は大きく歩く。
・姿勢を良くする
猫背姿勢は膝を痛める可能性があります。体重が前方にかかるために膝への負担が大きくなります！
・毎日ストレッチを心がける
当院のリハサクを使い、ストレッチ、トレーニングをすればジムに通わなくても簡単に自宅で運動ができます。
これらのポイントを押さえながら毎日、継続できるようにチャレンジしていきましょう！痩せやすい体が作れることは誰でもできますよ！
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